praca w

[...] masz dwie rzeczy: nie wyglądasz jak pajac napompowany tak że ciężko ci złożyć ręce(uwierz,dziewczyny nie przepadają za pakerami) i dwa:satysfakcja że twoje ciało to twoja praca i wyrzecznia,bo żeby nie spalić sobie mieśni musisz rozplanować sobie ćwiczenia,np.trzy razy w tygodniu sesja nie radzę używać wspomagaczy,uwierz,efekty po kilku latach [...]

[...] : 174 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 85 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta 2500 kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : kasza [...]

[...] a tylko w takiej sytuacji Twoje wyjasnienie ma sens. Kopiąc na swój poziom jodan nie ma potrzeby stawiania na pięcie. Czy zdrowsze dla nogi? Czy argumentem, który byś użył żeby to wyjaśnić jest praca skrętna stawu kolanowego? Jeżeli przestawisz pięte w kierunku wykonywanej techniki i nie będziesz na siłę kopał jak najwyżej to nie ma to znaczenia.

[...] kulturysta wystąpić, albo nawet dobrze porobiony koleś czy laska z forum. I co nagle by ktoś z nich gwiazdą został? Tak jak powiedziała ta wydziabana laska: Dyscyplina, praca, umiejętność wyrzeźbienia swojego ciała - Tylko ona jedna to potrafi? Każdy kto za siłkę się wziął i wytrwał tam parę lat to potrafi to w mniejszym lub większym [...]

Klub Kulturystyki, Sportów Siłowych, Sztuk Walk i Fitness Jaki sport/y uprawiam Sw/Siłownia/Bieganie Staż treningowy (lata) 4 Wzrost (cm) 192 Waga (kg) 98 Obwód Bicepsa (cm) 43 Obwód Klatki (cm) - Obwód Pasa (cm) - Wyciskanie leżąc (kg) 130 Wyciskanie na barki (kg) 110 Przysiad (kg) 100(nie więcej) Dieta? [...]

No musi być gdzieś błąd, to przecież niemożliwe... Błędne jest Twoje założenie opierajace się na wzorze na energię potencjalną. To nie ten rodzaj energii. Prosty przykład : załóż na sztangę 200kg i użyj całej swojej siły jaką tylko masz by podnieść ten ciężar. Nie drgnie nawet na milimetr nieprawdaż? Wedle Twojego wzoru droga wyniesie 0m, a jak [...]

Witam, Potrzebuje porady bardziej doświadczonych kolegów na temat wykonania badań . W związku iż jeszcze końcówką roku byłem trochę zapuszczony ( praca siedząca, samochód ) i co za tym poszło masa tłuszczu . Aktualnie w ciągu kwartału udało mi się zejść z 99 kg na 89 kg co jest dla mnie postępem . Staram się regularnie wykonywać ćwiczenia siłowe [...]

[...] Obwód ramienia 37 Obwód talii 94 Obwód uda 58 Obwód łydki 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 25%++ Aktywność w ciągu dnia praca 12h / siedząca / weekendami uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności siłownia 4x w tyg Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu - Dieta ułożona przez [...]

Co do diety to nie mam ułożonej ale staram się uważać co jem. Trochę utrudnia mi to praca ponieważ mam pracę zmianową i w tygodniu na rano muszę wstać o 5:00, a śniadaniem jem w pracy dopiero około 9:00. Więc tutaj z rana o 5:00 chyba należałoby wypić jakiegoś szejka może Hard Mass lub Whey 100. Tu musicie mi doradzić. W pracy nie mam możliwości [...]

[...] Twoje stawy też na tym skorzystają. Kalorii musisz jeść wystarczająco dużo, a jak podlewa to trzeba dodac aeroby - innego wyjscia nie ma - np.3x30 min. w tygodniu, bo ciężka praca to zupełnie co innego jak trening aerobowy. I nie wydaje mi się żebyś miał towar wałowany, może trochę sobie po prostu inaczej wyobrażałeś styczność z SAA, ale prop i [...]

[...] łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aeroby i wolne ciężary Aktywność w ciągu dnia : praca Odżywianie : często mam problem ze zjedzeniem 5 posiłków w ciągu dnia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : choroba serca, operowane kolano Preferowane [...]

[...] kiedys 107 kg wazylem a teraz 95 wiec mam troche dola :/ dlatego zdecydowalem sie na suple zeby troszke podgonic bo diety tak czy inaczej scislej nie da sie trzymac , taka praca ... a tak na maginesie to sprowadzam se przez znajomych suple z polski bo tu sa strasznie drogie dla przykladu 30 kapsulek zma kosztuje 30 euro :X ogolnie najwiecej sie [...]

[...] triceps Pompki na poręczach 5s 8-6 powt. Wycisk hantli skos dodatni 4s 10-8 powt. Rozpiętki ławka płaska 3s 15-10 powt. Docisk 1/2 wąsko 4s (robisz tylko 1/2 ruchu, wtedy praca tricepsa jest większa) 8-6 powt. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na skosie ujemnym 3s 10-8 powt. Prostowanie przedramion na wyciągu z linkami 'warkoczami' 2/3s [...]

Cześć ja mam podobna sytuacje londyn 29 lat. Ale moją przygodę ze zdrowszym jedzeniem, siłką pływaniem ruszyłem jakieś 2 lata temu i z czasem uczyłem się i ciągle uczę. Metodą prób i błędów do czegoś tam doszedłem i mi to odpowiada...od razu mówię, że nie jestem jakiś wielki pakier a moim celem jest lepsza kondycja, zdrowie a co za tym idzie [...]

[...] 70-95% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 [...]

[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie Odżywianie : staram się jeść to co zdrowe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : ograniczone środki finansowe (staram [...]

[...] : 107 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 110 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - w tym co 2 dzień cardio Odżywianie : jem wszystko oprócz wędzonego łososia Cel : redukcja rozłożona [...]

[...] dynamicznych wyrzutów i powrotów na jedna reke i tak samo na druga reke . 3-4 seri. - W pracy na tarczach bije serie po 2-5 cisów z maxymlaną siła po ktróych wykonuje zawsze (unik , zbicie , odchylenie) i kontre . Inaczej wyglada praca na tym sprzecei przy pracowaniu nad innymi cechami motorycznymi mam nadzieje że cos skapowałes pozdrawiam

joszi moja praca to odbieranie telefonow i wozenie dupy autem i mam ok15/h.na zmywaku nigdy nie robilem ale szanuje ludzi ktorzy to robia.od czegos trzeba zaczac.sam za******lalem 2 lata w fabryce zanim poszedlem na swoje.ciebie pewnie utrzymuja rodzice.byczek poazdrawiam

[...] http://potreningu.pl/artykuly/1873/jak-prawidlowo-okreslic-zapotrzebowanie-na-energie-) : - Płeć: mężczyzna - Wiek: 24 lat - Wzrost: 180cm - Masa ciała: 70kg - Aktywność: praca siedząca + 3 do 4 treningów w tygodniu - PPM =10 x 72 + 6,25 x 180 – 5x 24 + 5 = 1720; - PAL= 1,7 - SDDP= 1720 / 10 - CPM = 1720 x 1,7 + 172 = 3096kcal unikałbym [...]